Odpowiednie żywienie sportowców stanowi kluczową rolę w osiąganiu zamierzonych celów. Oczywiście, nasz jadłospis powinien pokrywać zapotrzebowanie na [...]
1 maja 2026
Zdrowa dieta. Węglowodany w diecie biegacza
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Posiłek po treningu to nie grill na działce!
Zdrowe zasady odżywiania każdy biegacz powinien sobie przyswoić na równi z techniką biegania. Za dużo, za tłusto, za słodko, za słono i nie o tej [...]
26 kwietnia 2026
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Tyle wiesz, co zjesz!
To nie jakaś rymowana mądrość ludowa, ale coś, co każda biegaczka i każdy biegacz powinien przyswoić na równi z techniką biegania. Specjalnie piszę o tym [...]
2 kwietnia 2026
Czy warto narzucić sobie dietę?
Wiosna za oknem sprzyja decyzjom o rozpoczęciu diety lub zracjonalizowaniu sposobu żywienia. Jak wykazują statystyki, wciąż najczęstszym powodem takiej [...]
23 marca 2026
Zapraszamy na VI Koleżeński Bieg Henryka Brauna!
Już 21 marca odbędzie się bieg upamiętniający nieżyjącego już nestora wielkopolskich biegaczy Henryka Brauna. Można wybrać sobie dowolny dystans od 10,5 km [...]
8 marca 2026
Henryk Braun: Kto biega całe życie, ten się czuje znakomicie!
Młodsi biegacze nie wiedzą kim byli nestorzy wielkopolskiego biegania: Zofia i Henryk Braunowie. Popularny „Heniu” do dzisiaj jest ikoną biegaczy. [...]
8 marca 2026
Nie żyje legendarny Jeff Galloway. Zmarł w wieku 80 lat…
„Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze”, powtarzał jak mantrę Jeff Galloway, amerykański olimpijczyk (1972) i autor kultowej [...]
1 marca 2026
10 sposobów na zdrowe stawy biegacza – jak wzmacniać i dbać o stawy, gdy zaczynasz aktywność?
Dolegliwości związane z bólem stawów oraz mięśni to powszechny problem, który dotyczy sporej liczby osób. Niezależnie od przyczyn zaistniałego bólu możemy [...]
10 lutego 2026
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Prać czy nie prać?
Prać ! Uważaj jednak, żebyś nie zniszczył nowej bluzy i nie przemielił w pralce koszulki startowej ! No właśnie, wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy z [...]
7 lutego 2026
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!
W swoim słowniku każdy sportowiec ma zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach to nie tylko zadanie dla wyczynowych [...]
28 stycznia 2026
Przychodzi facet do lekarza. Wyniki raportu „Profilaktyka zdrowotna Polaków”
23 proc. mężczyzn w Polsce uważa, że badania profilaktyczne są zbędne. Ponadto tylko 9 proc. panów ocenia swój stan zdrowia jako „bardzo dobry”, a 39 [...]
25 stycznia 2026
Dlaczego warto rozpocząć treningi biegowe?
Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej, która pomaga nam zadbać o szczupłą sylwetkę, dobrą kondycję organizmu i świetne samopoczucie. [...]
17 stycznia 2026
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przygotuj się do pierwszego startu w Nowym Roku!
Wielu z Was wyznaczyło sobie cele w Nowym 2026 Roku. Dla jednych będzie to pierwszy w życiu maraton, debiut na dystansie półmaratonu lub [...]
30 grudnia 2025
Przy świątecznym stole radośnie, smacznie i … zdrowo!
Święta Bożego Narodzenia to czas spędzany z rodziną przy najczęściej obficie zastawionym stole. Choć zazwyczaj królują tradycyjne dania, to nie są [...]
23 grudnia 2025
Dlaczego należy regularnie robić badania będąc osobą aktywną fizycznie?
Czy wiesz, że wraz ze wzrostem aktywności fizycznej rośnie też zapotrzebowanie na energię, witaminy i składniki mineralne? Jeśli chcesz wyciskać więcej z [...]
4 grudnia 2025
Jakie badania wykonać, gdy zabolą kolana
Właściwe funkcjonowanie kolan umożliwia swobodne przemieszczanie się, wykonywanie codziennych obowiązków, a także uprawienie ulubionych aktywności [...]
3 grudnia 2025
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegiem dookoła talerza
Do dziś pokutuje w Polsce mit o robieniu mistrzowskiej formy „na schabowym”. Wielu przytacza to jako argument przeciwko diecie wegetariańskiej. Bo jak [...]
1 grudnia 2025
Zima za pasem …
Czy zimą lepiej odpuścić sobie długie treningi biegowe? A może lepiej trenować pod dachem? Jaki kolor najbardziej nas zdopinguje do aktywnego wysiłku? [...]
15 listopada 2025
Nasz Patronat. 16 listopada Bieg Dla Jaj. Na poważnie i nad poznańską Maltą!
10 października 2025
Nasz Patronat. Nowe rekordy życiowe w VIII Biegu Ognia i Wody na Torze Poznań!
5 października 2025