Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć. Aż ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega [...]
14 października 2018
Rośnie popularność …kontuzji
Sprawdź, czego nie może zabraknąć w diecie biegacza
Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków” przygotowanego przez Kantar TNS aż 29% Polaków uprawiających sport wybiera bieganie. To budująca statystyka, [...]
12 października 2018
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj górskie klimaty
Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. W przypadku wielu zawodów raczej trzeba pisać „górskie”, bo pokonywanie wzniesienia o wysokości [...]
11 października 2018
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Kolejna cegła w murze…
„Kolejna cegła w murze.” To słowa z kultowego utworu Pink Floyd. Dystans maratoński ma to do siebie, że z każdym kilometrem przybywa [...]
10 października 2018
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka
Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po. Oczywiście, [...]
9 października 2018
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!
Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]
5 października 2018
Zafunduj sobie pełen oddech
Lata palenia papierosów, zasiedziały tryb życia, brak wysiłku o charakterze wydolnościowym sprawiają, że płuca zamieniają się w płucka. Dla wielu [...]
28 września 2018
Mimozami jesień się zaczyna …
Jesień, choć piękna, bywa i zdradliwa. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? Warto [...]
25 września 2018
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Finisz to nie koniec zawodów
Uff! Jesteś na mecie! Adrenalina wypompowuje zmęczenie. Czujesz się szczęśliwy. Twoja radość jest większa, gdy skończyłeś maraton i na trasie przeżywałeś [...]
21 września 2018
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Posiłek po biegu to nie grill na działce!
Zdrowe zasady odżywiania każdy biegacz powinien sobie przyswoić na równi z techniką biegania. Za dużo, za tłusto, za słodko, za słono i nie o tej porze [...]
1 września 2018
Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?
W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]
28 sierpnia 2018
„Życiówka” rozpoczyna się w… jelitach
Jak wynika z badania przeprowadzonego na potrzeby kampanii „Warzywa i owoce – na szczęście!”, jedynie 5% Polaków ma świadomość, że każdego dnia powinno się [...]
13 sierpnia 2018
Aktywny wypoczynek nad małą i dużą wodą
Długie dni i upalne temperatury sprawiają, że coraz więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Co spakować na wypad nad wodę, aby dobrze wykorzystać ten [...]
9 sierpnia 2018
Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!
Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]
5 sierpnia 2018
Suplementacja to nie sposób odżywiania
Czy spożywanie suplementów diety faktycznie jest konieczne? Suplementowanie należy traktować rozważnie, ponieważ zarówno niedobory pokarmowe, jak i nadmiar [...]
3 sierpnia 2018