Temat marnowania żywności wraca jak bumerang, bo choć świadomość w temacie „zero waste” rośnie, to dzieje się to powoli. Wciąż ponad miliard ton żywności [...]
18 maja 2022
Nie śmieć jedzeniem!
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przestań tupać i zacznij biegać!
Sezon startowy już się na dobre rozkręcił się. Po pierwszych zawodach przekonaliśmy się jakie elementy naszego treningu musimy dopracować. Warto też [...]
5 maja 2022
Jeff Galloway: „Chcę dożyć do setki w biegu!”
„Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze”, zdradza 76-letni Jeff Galloway, amerykański olimpijczyk (1972) i autor [...]
2 maja 2022
Grilować czy nie grilować? Oto jest pytanie!
Majówka tuż tuż, a wraz z nią rozpoczęcie ulubionego sezonu na grillowanie! Towarzyszy temu relaks, słońce, spotkania ze znajomymi oraz jedzenie na świeżym [...]
30 kwietnia 2022
Pamiętaj! Śniadanie jest ważnym posiłkiem!
Obchodzony 24 kwietnia Europejski Dzień Śniadania przypomina, jak ważną rolę odgrywa ten pierwszy posiłek w ciągu dnia. Mamy coraz większą świadomość [...]
24 kwietnia 2022
Skąd ten brak sił? Wiosenne przesilenie czy może konsekwencja COVID-19? A może TATT?
Za oknem wiosenna aura, przyroda budzi się do życia, chcemy aktywnie korzystać ze słonecznej pogody, jednak nawet umiarkowana aktywność sprawia, że szybko [...]
15 kwietnia 2022
Bądź w formie psychicznej. Napływ informacji, który przytłacza – jak sobie z tym radzić?
Większość rozmów i przekazów informacyjnych zdominowanych jest tematem wojny w Ukrainie. Rozbicie, rozkojarzenie, łzy – to naturalne reakcje, które [...]
13 kwietnia 2022
Mgła mózgowa, problemy z koncentracją? Jak walczyć ze skutkami COVID-19?
Rozkojarzenie, zapominanie słów, luki w pamięci – to główne objawy tzw. „mgły covidowej”, będącej częstym i długotrwałym powikłaniem po COVID-19. Choć [...]
11 kwietnia 2022
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka
Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po. Oczywiście, [...]
1 kwietnia 2022
Witaminowy zastrzyk na wiosnę
Przeciętny Polak w trakcie zimy zwiększa swoją masę ciała o 2 kg. Nie dziwi więc chęć powrotu do formy wiosną, gdy dni stają się dłuższe, a pierwsze [...]
26 marca 2022
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przygotuj się na sezon startowy 2022 r.!
Zaplanuj swój cykl treningowy i startowy na cały 2022 Rok! Nie działaj doraźnie. Musisz wiedzieć co jest Twoim najważniejszym celem, a jakie starty w [...]
20 marca 2022
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. START!
Ostatnie dwa tygodnie przed startem w maratonie są decydujące. Nie chodzi jednak o to, co będziemy robili, ale raczej czego powinniśmy nie robić. Jak tu [...]
10 marca 2022
Kobiety rozkręcają biegowe imprezy!
Piękne życzenia mocy i radości nie tylko w Dzień Kobiet! Zdrowa moda na bieganie trwa, choć pandemia mocno wyhamowała w ostatnim czasie starty w zawodach. [...]
8 marca 2022
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!
Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]
7 marca 2022
Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?
W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]
5 marca 2022
Jakie badania wykonać, gdy zabolą kolana
Właściwe funkcjonowanie kolan umożliwia swobodne przemieszczanie się, wykonywanie codziennych obowiązków, a także uprawienie ulubionych aktywności [...]
3 marca 2022
10 sposobów na zdrowe stawy biegacza – jak wzmacniać i dbać o stawy, gdy zaczynasz aktywność?
Dolegliwości związane z bólem stawów oraz mięśni to powszechny problem, który dotyczy sporej liczby osób. Niezależnie od przyczyn zaistniałego bólu możemy [...]
26 stycznia 2022
Zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe!
Zimowe chłodne wieczory i krótkie dni nie motywują nas do prawidłowego odżywiania. Bardzo często organizm sam domaga się większych ilości jedzenia podczas [...]
22 stycznia 2022
Nie daj się kontuzjom!
Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć. Aż ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega [...]
13 stycznia 2022
Zanim wystrzeli pistolet startera!
Zanim staniesz na starcie swojego pierwszego biegu , przypomnij sobie przedstartowe abcedało!
7 stycznia 2022
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Na minusie czyli temperatura odczuwalna
Przed wyjściem na trening sprawdzamy termometr za oknem. Jest na lekkim minusie! To dobrze czy źle? Czym jest tzw. temperatura odczuwalna? Tutaj pierwsze [...]
21 grudnia 2021