Kiedy nasze nogi przyspieszają?
Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. Zbyt mocno rozbudowane mięśnie z przodu nóg (m.in. czworogłowe, piszczelowe) w rzeczywistości wyhamowują biegacza.
Nie podkręcaj „klimy” w aucie!
Słońce mocno przygrzewa. Po treningu czy zawodach wracamy samochodem do domu. Wielu kierowców od razu rozkręca „klimę” na maksimum chłodzenia, co wprowadzają nas … w szok termiczny . Wnętrza niektórych aut przypominają wręcz chłodziarki, a różnica temperatur z otoczeniem wynosi niekiedy aż 15 stopni Celsjusza! Tymczasem różnica nie powinna być większa niż 5-6 stopni Celsjusza.
Wodny świat maratończyka
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo zbyt dużo. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym momencie. Trzeba mieć świadomość, że podstawą piramidy żywieniowej oraz podstawą nawyków żywieniowych jest właśnie nawodnienie.
Nie usztywniaj się! Zrób prawidłową rozgrzewkę.
Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną mógł być brak rozgrzewki lub jej złe przeprowadzenie, przestrzega olimpijka, chodziarka Agnieszka Dygacz.
Czytaj dalej Nie usztywniaj się! Zrób prawidłową rozgrzewkę.
Wodowanie czyli jak ratować elektroniczne gadżety!
Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w basenie. Radzimy, jak krok po kroku uchronić gadżety od zniszczenia przez zalanie.
Czytaj dalej Wodowanie czyli jak ratować elektroniczne gadżety!