Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. Zbyt mocno rozbudowane mięśnie z przodu nóg (m.in. czworogłowe, piszczelowe) w rzeczywistości wyhamowują biegacza.
Program tv „Biegaj i Zwiedzaj” prezentuje: Kenia. „Mezzo”: muzyka, sport, motywacja.
Zapraszamy do obejrzenia kolejnego odcinka programu telewizyjnego „Biegaj i Zwiedzaj”. W programie m.in. rozmowa z Jackiem „Mezo” Mejerem o jego wyprawie do Kenii, o medycynie podróży i rolowaniu.
Czytaj dalej Program tv „Biegaj i Zwiedzaj” prezentuje: Kenia. „Mezzo”: muzyka, sport, motywacja.
Plażowanie i bieganie
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad morzem i niekoniecznie musisz pędzić do egzotycznych krajów. Przy okazji można, chociażby, obejrzeć zlot żaglowców finału regat The Tall Ships Races 2017 w Szczecinie. Stąd niedaleko do Międzyzdrojów, które są na północy Polski tym, czym na południu jest Szklarska Poręba.
Nie podkręcaj „klimy” w aucie!
Słońce mocno przygrzewa. Po treningu czy zawodach wracamy samochodem do domu. Wielu kierowców od razu rozkręca „klimę” na maksimum chłodzenia, co wprowadzają nas … w szok termiczny . Wnętrza niektórych aut przypominają wręcz chłodziarki, a różnica temperatur z otoczeniem wynosi niekiedy aż 15 stopni Celsjusza! Tymczasem różnica nie powinna być większa niż 5-6 stopni Celsjusza.
Wodny świat maratończyka
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo zbyt dużo. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym momencie. Trzeba mieć świadomość, że podstawą piramidy żywieniowej oraz podstawą nawyków żywieniowych jest właśnie nawodnienie.
Nie usztywniaj się! Zrób prawidłową rozgrzewkę.
Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną mógł być brak rozgrzewki lub jej złe przeprowadzenie, przestrzega olimpijka, chodziarka Agnieszka Dygacz.
Czytaj dalej Nie usztywniaj się! Zrób prawidłową rozgrzewkę.