Menu

Praktyczne Porady

Nasz Patronat. VI Bieg Ognia i Wody #10km. Praktyczne i w kamuflażu.
Nasz Patronat. VI Bieg Ognia i Wody #10km. Praktyczne i w kamuflażu.
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zwycięstwo to coś więcej niż tylko pierwsze miejsce!
Gdy staję na linii startu, to często przypominam sobie słowa Kiliana Jorneta, mistrza świata w skyrunning i ultramaratończyka: ”Wygrana nie oznacza [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Maraton. Kolejna cegła w murze…
„Kolejna  cegła w murze.” To słowa z kultowego utworu Pink Floyd. Dystans maratoński ma to do siebie, że z każdym kilometrem przybywa [...]
Jak radzić sobie ze skurczami nóg podczas biegu?
Chyba każdy biegacz kiedyś doświadczył skurczy nóg podczas biegu. Najczęściej pojawiają się one w najmniej oczekiwanym momencie. To bardzo popularna [...]
Jakie badania wykonać, gdy zabolą kolana
Właściwe funkcjonowanie kolan umożliwia swobodne przemieszczanie się, wykonywanie codziennych obowiązków, a także uprawienie ulubionych aktywności [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przed skutkami upałów nie uciekniesz, ale …
Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C ? Nasz mózg, a co za tym idzie ciało, posiada pamięć praprzodków, którzy żyli na Czarnym Lądzie. Kolejne [...]
Kolory warzyw i owoców. Czy wiesz, za co odpowiadają?
Warzywa i owoce odgrywają niezwykle istotną rolę w naszej codziennej diecie. Są one świetnym źródłem składników mineralnych, witamin, błonnika pokarmowego [...]
Porady. Jak zadbać o zdrową dietę w podczas wakacji?
Sezon letnich podróży rozpoczął się na dobre. Bez względu na to, czy naszym kierunkiem są dalekie, egzotyczne destynacje, czy też wybieramy krótki wypad za [...]
Grilować czy nie grilować? Oto jest pytanie!
Majówka tuż tuż, a wraz z nią rozpoczęcie ulubionego sezonu na grillowanie! Towarzyszy temu relaks, słońce, spotkania ze znajomymi oraz jedzenie na świeżym [...]
Biegaj i Zwiedzaj. Bezpieczne plażowanie i bieganie nad Bałtykiem!
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad naszym Bałtykiem.  Okolice  Międzyzdrojów i Świnoujścia są na północy Polski dla biegaczy tym, [...]
Sportowcu, nawodnij się sam!
Każdy miłośnik sportu wie, że intensywnie trenując, zwłaszcza latem, należy dużo pić i uzupełniać elektrolity. Ale czym są te tajemnicze substancje? W tym [...]
Nie daj się upałom!
Fala upałów dała się już we znaki nie tylko biegaczom. Trzeba sprawdzać nie tylko temperaturę powietrza, ale i jego wilgotność. To jedne z dwóch [...]
Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!
Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przestań tupać i zacznij biegać!
To praktyczne rady także dla tych, którzy mają na „liczniku” przebiegnięte kilkanaście tysięcy kilometrów.
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!
Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]
Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?
W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. START!
Ostatnie dwa tygodnie przed startem w maratonie są decydujące. Nie chodzi jednak o to, co będziemy robili, ale raczej czego powinniśmy nie robić. Jak tu [...]
Zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe!
Zimowe chłodne wieczory nie motywują nas do prawidłowego odżywiania. Bardzo często organizm sam domaga się większych ilości jedzenia podczas niskich [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zachowaj olimpijski spokój!
Nie każdy biegacz potrafi odnaleźć się w czasach pandemii koronowirusa. Z jednej strony ryzyko zachorowania, a z drugiej zakazy i ograniczenia, które [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj prawdziwe górskie klimaty!
Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. Pandemia koronawirusa sprawiła, że góry stały się dla biegaczy prawdziwym  azylem.  Każdy [...]
Przy świątecznym stole radośnie, smacznie i … zdrowo!
Święta Bożego Narodzenia to czas spędzany z rodziną przy najczęściej obficie zastawionym stole. Choć zazwyczaj  królują tradycyjne dania, to nie są [...]