„W okresie pandemii zacząłem porządkować swoje biegowe dossier. Od moich pierwszych zawodów ulicznych minęło ponad 35 lat, wspomina Przemek Walewski [...]
Prać ! Uważaj jednak, żebyś nie zniszczył nowej bluzy i nie przemielił w pralce koszulki startowej ! No właśnie, wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy z [...]
To nie jakaś rymowana mądrość ludowa, ale coś, co każda biegaczka i każdy biegacz powinien przyswoić na równi z techniką biegania. Specjalnie piszę o tym [...]
Zdrowa moda na bieganie trwa, choć pandemia mocno wyhamowała starty w zawodach. Panie jednak nie tracą motywacji i biorą udział w wirtualnych edycjach [...]
Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną [...]
Ten rok to kolejny czas wyzwań dla wszystkich, którzy aktywnie spędzają wolny czas na świeżym powietrzu. Bieganie, jazda na rowerze, nordic walking budują [...]
Zastanówmy się czy to bieganie prowadzi do kontuzji, czy raczej nieodpowiednie przygotowanie do treningów, ich przebieg i brak odnowy biologicznej? Wielu [...]
To nie wskazania odnotowane na słupku termometru za oknem powinniśmy odczytać jako „zagrożenie”, ale tzw. temperaturę odczuwalną. Tutaj pierwsze skrzypce [...]
Bieganie to jedna spośród tych dyscyplin sportowych, która powraca każdego roku niczym bumerang, zwykle na wiosnę, kiedy to pragniemy zadbać o swoją [...]
Czy zimą lepiej odpuścić sobie długie treningi biegowe? A może lepiej trenować pod dachem? Jaki kolor najbardziej nas zdopinguje do aktywnego wysiłku? [...]
Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków” przygotowanego przez Kantar TNS aż 29% Polaków uprawiających sport wybiera bieganie. To budująca statystyka, [...]
Jak wynika z badania przeprowadzonego na potrzeby kampanii „Warzywa i owoce – na szczęście!”, jedynie 5% Polaków ma świadomość, że każdego dnia powinno się [...]
Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]
Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. W tym roku pandemia koronowirusa sprawiła, że góry stały się azylem. Każdy powinien mierzyć [...]
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad naszym Bałtykiem. Okolice Międzyzdrojów i Świnoujścia są na północy Polski dla biegaczy tym, [...]
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów uprawianych przez miliony ludzi na całym świecie. Korzystnie wpływa na ogólną kondycję oraz ćwiczy wiele [...]
Czy spożywanie suplementów diety faktycznie jest konieczne? Suplementowanie należy traktować rozważnie, ponieważ zarówno niedobory pokarmowe, jak i nadmiar [...]
Dynia jest zdecydowanie prawdziwą królową spośród jesiennych warzyw. Jej właściwości zdrowotne były doceniane już przez Indian. Warto sięgnąć po dynię, by [...]
Zdrowe zasady odżywiania każdy biegacz powinien sobie przyswoić na równi z techniką biegania. Za dużo, za tłusto, za słodko, za słono i nie o tej porze [...]
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo … zbyt wiele. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym [...]
Aż trudno sobie wyobrazić, że przez wiele lat historii maratońskiej temat picia przed, w czasie i po zawodach nie istniał. Wręcz uważano, że picie w czasie [...]
Chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem? To bardzo dobra decyzja! Zanim jednak rozpoczniesz regularne przebieżki, wybierz odpowiednie buty! W sklepach [...]
Jesienno-zimowe miesiące oznaczają dla wielu biegaczy przerwę w zawodach, a także częstsze wizyty na siłowni lub w klubach fitness, tym bardziej że coraz [...]
W nocy z 27 na 28 października zmiana czasu na zimowy. Wskazówki zegara cofamy o jedną godzinę. Pośpimy o jedną godzinę dłużej. Wszystko wskazuje na to, że [...]