Menu







Archiwa tagu: praktyczne porady

Lecimy dalej! O „Biegaj i Zwiedzaj”, pandemii, maratonie w Etiopii opowiada Przemek Walewski
„W okresie pandemii zacząłem porządkować swoje biegowe dossier. Od moich pierwszych zawodów ulicznych minęło ponad 35 lat, wspomina Przemek Walewski [...]
9 kwietnia 2021
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Prać czy nie prać?
Prać ! Uważaj jednak, żebyś nie zniszczył nowej bluzy i nie przemielił w pralce koszulki startowej ! No właśnie, wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy z [...]
6 kwietnia 2021
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Tyle wiesz, co zjesz!
To nie jakaś rymowana mądrość ludowa, ale coś, co każda biegaczka i każdy biegacz powinien przyswoić na równi z techniką biegania. Specjalnie piszę o tym [...]
2 kwietnia 2021
Kobiety rozkręcają biegowe imprezy!
Zdrowa moda na bieganie trwa, choć pandemia mocno wyhamowała starty w zawodach. Panie jednak nie tracą motywacji i biorą udział w wirtualnych edycjach [...]
8 marca 2021
Pamiętaj przed startem! Zrób prawidłową rozgrzewkę.
Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną [...]
8 marca 2021
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!
Ten rok to kolejny czas wyzwań dla wszystkich, którzy aktywnie spędzają wolny czas na świeżym powietrzu. Bieganie, jazda na rowerze, nordic walking budują [...]
1 marca 2021
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Słońce też wschodzi …
Zastanówmy się czy to bieganie prowadzi do kontuzji, czy raczej nieodpowiednie przygotowanie do treningów, ich przebieg i brak odnowy biologicznej? Wielu [...]
18 lutego 2021
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Gdy zima mocno trzyma!
To nie wskazania odnotowane na słupku termometru za oknem powinniśmy odczytać jako „zagrożenie”, ale tzw. temperaturę odczuwalną. Tutaj pierwsze skrzypce [...]
8 lutego 2021
Jak dobrać odpowiednie buty do biegania?
Bieganie to jedna spośród tych dyscyplin sportowych, która powraca każdego roku niczym bumerang, zwykle na wiosnę, kiedy to pragniemy zadbać o swoją [...]
4 lutego 2021
Jeff Galloway: „Chcę dożyć setki w biegu!”
„Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze”, zdradza  75-letni Jeff Galloway, amerykański olimpijczyk (1972) i autor kultowej [...]
28 grudnia 2020
Zima za pasem …
Czy zimą lepiej odpuścić sobie długie treningi biegowe? A może lepiej trenować pod dachem? Jaki kolor najbardziej nas zdopinguje do aktywnego wysiłku? [...]
20 grudnia 2020
Sprawdź, czego nie może zabraknąć w diecie biegacza!
Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków” przygotowanego przez Kantar TNS aż 29% Polaków uprawiających sport wybiera bieganie. To budująca statystyka, [...]
20 grudnia 2020
Czy można zaufać prognozom pogody?
„USA zaatakowała zima. Floryda pokryta śniegiem, szalejące wichury nad oceanami, ulewy w Azji”. Takie newsy zaskakują. Tam, gdzie nikt nie [...]
7 grudnia 2020
Odporność organizmu rozpoczyna się w… jelitach
Jak wynika z badania przeprowadzonego na potrzeby kampanii „Warzywa i owoce – na szczęście!”, jedynie 5% Polaków ma świadomość, że każdego dnia powinno się [...]
23 listopada 2020
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!
W swoim słowniku biegacza powinniście mieć też zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla [...]
26 października 2020
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Nie bój się nowych wyzwań, ale sprawdź swój PESEL!
Zastanawiasz się czy jesteś już „wapniakiem” i bieganie to nie dla ciebie, czy może masz szansę, aby pobić życiówkę w maratonie? Okazuje się, [...]
15 października 2020
Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!
Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]
20 sierpnia 2020
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj prawdziwe górskie klimaty!
Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. W tym roku pandemia koronowirusa sprawiła, że góry stały się azylem.  Każdy powinien mierzyć [...]
1 sierpnia 2020
Nie podkręcaj „klimy” w aucie!
Słońce mocno przygrzewa. Po treningu czy zawodach wracamy samochodem do domu. Wielu kierowców od razu  rozkręca „klimę” na maksimum [...]
28 lipca 2020
Biegaj i Zwiedzaj. Bezpieczne plażowanie i bieganie nad Bałtykiem!
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad naszym Bałtykiem.  Okolice  Międzyzdrojów i Świnoujścia są na północy Polski dla biegaczy tym, [...]
29 czerwca 2020
Buty do biegania – jak ważną pełnią rolę podczas treningu?
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów uprawianych przez miliony ludzi na całym świecie. Korzystnie wpływa na ogólną kondycję oraz ćwiczy wiele [...]
10 kwietnia 2020
Nie tylko biegajmy, ale zadbajmy harmonijnie o całe ciało!
„Moim zdaniem należy biegać lub też, co ja robię na co dzień, szybko maszerować uprawiając fitness walking. Trzeba to oczywiście robić głową z [...]
2 kwietnia 2020
Suplementacja to nie sposób odżywiania
Czy spożywanie suplementów diety faktycznie jest konieczne? Suplementowanie należy traktować rozważnie, ponieważ zarówno niedobory pokarmowe, jak i nadmiar [...]
2 marca 2020
To nie Halloween! Dynia nie jest straszakiem!
Dynia jest zdecydowanie prawdziwą królową spośród jesiennych warzyw. Jej właściwości zdrowotne były doceniane już przez Indian. Warto sięgnąć po dynię, by [...]
31 października 2019
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Posiłek po biegu to nie impreza na działce!
Zdrowe zasady odżywiania każdy biegacz powinien sobie przyswoić na równi z techniką biegania. Za dużo, za tłusto, za słodko, za słono i nie o tej porze [...]
4 sierpnia 2019
Bufetologia stosowana
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo … zbyt wiele. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym [...]
18 lipca 2019
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Woda na wagę złota!
Aż trudno sobie wyobrazić, że przez wiele lat historii maratońskiej temat picia przed, w czasie i po zawodach nie istniał. Wręcz uważano, że picie w czasie [...]
14 marca 2019
Pierwsze buty do biegania – co warto kupić?
Chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem? To bardzo dobra decyzja! Zanim jednak rozpoczniesz regularne przebieżki, wybierz odpowiednie buty! W sklepach [...]
7 lutego 2019
Bądź widoczny, świeć przykładem!
Jesienno-zimowe miesiące oznaczają dla wielu biegaczy przerwę w zawodach, a także częstsze wizyty na siłowni lub w klubach fitness, tym bardziej że coraz [...]
24 listopada 2018
Śpijcie dłużej, ale nie zaśpijcie na zawody!
W nocy z 27 na 28 października zmiana czasu na zimowy. Wskazówki zegara cofamy o jedną godzinę. Pośpimy o jedną godzinę dłużej. Wszystko wskazuje na to, że [...]
27 października 2018