Czy zimą lepiej odpuścić sobie długie treningi biegowe? A może lepiej trenować pod dachem? Jaki kolor najbardziej nas zdopinguje do aktywnego wysiłku? [...]
22 listopada 2019
Zima za pasem …
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!
O sercu powstały tysiące prac naukowych i poematów. Grecy wierzyli, że w sercu mieszka duch, Egipcjanie, że jest skarbnicą emocji i intelektu. Dreszcz [...]
20 listopada 2019
To nie Halloween! Dynia nie jest straszakiem!
Dynia jest zdecydowanie prawdziwą królową spośród jesiennych warzyw. Jej właściwości zdrowotne były doceniane już przez Indian. Warto sięgnąć po dynię, by [...]
31 października 2019
Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!
Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]
24 sierpnia 2019
Suplementacja to nie sposób odżywiania
Czy spożywanie suplementów diety faktycznie jest konieczne? Suplementowanie należy traktować rozważnie, ponieważ zarówno niedobory pokarmowe, jak i nadmiar [...]
19 sierpnia 2019
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Posiłek po biegu to nie impreza na działce!
Zdrowe zasady odżywiania każdy biegacz powinien sobie przyswoić na równi z techniką biegania. Za dużo, za tłusto, za słodko, za słono i nie o tej porze [...]
4 sierpnia 2019
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. PESEL – czyli jak mierzyć zamiary według wieku?
Zastanawiasz się czy jesteś już „wapniakiem” i bieganie to nie dla ciebie, czy może masz szansę, aby pobić życiówkę w maratonie? Okazuje się, [...]
2 sierpnia 2019
Jeff Galloway: „Chcę dożyć setki w biegu!”
„Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze”, zdradza Jeff Galloway, trener 200 tysięcy biegaczy na całym świecie w [...]
28 lipca 2019
Bufetologia stosowana
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo … zbyt wiele. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym [...]
18 lipca 2019
Biegaj i Zwiedzaj. Plażowanie i bieganie nad Bałtykiem!
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad morzem i niekoniecznie musisz pędzić do egzotycznych krajów. Okolice Międzyzdrojów i [...]
11 lipca 2019
Nie podkręcaj „klimy” w aucie!
Słońce mocno przygrzewa. Po treningu czy zawodach wracamy samochodem do domu. Wielu kierowców od razu rozkręca „klimę” na maksimum chłodzenia, [...]
11 czerwca 2019
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!
W swoim słowniku biegacza powinniście mieć też zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla [...]
7 maja 2019
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Tyle wiesz, co zjesz!
To nie jakaś rymowana mądrość ludowa, ale coś, co każda biegaczka i każdy biegacz powinien przyswoić na równi z techniką biegania. Specjalnie piszę o tym [...]
18 kwietnia 2019
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Woda na wagę złota!
Aż trudno sobie wyobrazić, że przez wiele lat historii maratońskiej temat picia przed, w czasie i po zawodach nie istniał. Wręcz uważano, że picie w czasie [...]
14 marca 2019
Pierwsze buty do biegania – co warto kupić?
Chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem? To bardzo dobra decyzja! Zanim jednak rozpoczniesz regularne przebieżki, wybierz odpowiednie buty! W sklepach [...]
7 lutego 2019