Menu

Regeneracja

Nie daj się upałom!
Fala upałów dała się już we znaki nie tylko biegaczom. Trzeba sprawdzać nie tylko temperaturę powietrza, ale i jego wilgotność. To jedne z dwóch [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!
Bieganie, jazda na rowerze, pływania, nordic walking, fitness budują nie tylko naszą formę fizyczną, ale także psychiczną oraz wzmacniają odporność [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Nie ma, nie ma wody na pustyni …
… a przed nami jeszcze drogi szmat… To słowa znanego przeboju „Bajmu”, który nieraz nuciliśmy sobie na obozach sportowych, sięgając [...]
Pamiętaj! Śniadanie jest ważnym posiłkiem!
Obchodzony 24 kwietnia Europejski Dzień Śniadania przypomina, jak ważną rolę odgrywa ten pierwszy posiłek w ciągu dnia. Mamy coraz większą świadomość [...]
Skąd ten brak sił? Wiosenne przesilenie czy może konsekwencja COVID-19? A może TATT?
Za oknem wiosenna aura, przyroda budzi się do życia, chcemy aktywnie korzystać ze słonecznej pogody, jednak nawet umiarkowana aktywność sprawia, że szybko [...]
Mgła mózgowa, problemy z koncentracją? Jak walczyć ze skutkami COVID-19?
Rozkojarzenie, zapominanie słów, luki w pamięci – to główne objawy tzw. „mgły covidowej”, będącej częstym i długotrwałym powikłaniem po COVID-19. Choć [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka
Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po. Oczywiście, [...]
Witaminowy zastrzyk na wiosnę
Przeciętny Polak w trakcie zimy zwiększa swoją masę ciała o 2 kg. Nie dziwi więc chęć powrotu do formy wiosną, gdy dni stają się dłuższe, a pierwsze [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przygotuj się na sezon startowy 2022 r.!
Zaplanuj swój cykl treningowy i startowy na cały 2022 Rok! Nie działaj doraźnie. Musisz wiedzieć co jest Twoim najważniejszym celem, a jakie starty w [...]
Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?
W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]
Jakie badania wykonać, gdy zabolą kolana
Właściwe funkcjonowanie kolan umożliwia swobodne przemieszczanie się, wykonywanie codziennych obowiązków, a także uprawienie ulubionych aktywności [...]
10 sposobów na zdrowe stawy biegacza – jak wzmacniać i dbać o stawy, gdy zaczynasz aktywność?
Dolegliwości związane z bólem stawów oraz mięśni to powszechny problem, który dotyczy sporej liczby osób. Niezależnie od przyczyn zaistniałego bólu możemy [...]
Zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe!
Zimowe chłodne wieczory i krótkie dni nie motywują nas do prawidłowego odżywiania. Bardzo często organizm sam domaga się większych ilości jedzenia podczas [...]
Mimozami jesień się zaczyna. Zadbaj o odporność organizmu!
Jesień, choć piękna, bywa i … podstępna. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? [...]
Nasz Patronat. IV Bieg Ognia i Wody 10 km z doładowaniem Plusssz !!!
Nasz Patronat. IV Bieg Ognia i Wody 10 km z doładowaniem Plusssz !!!
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zafunduj sobie pełen oddech!
Lata palenia papierosów, zasiedziały tryb życia, brak wysiłku o charakterze wydolnościowym sprawiają, że płuca zamieniają się w płucka. Dla wielu [...]
Biegaj i Zwiedzaj. Twierdza Ustka. Tajemnicze bunkry i kusząca Syrenka …
Ustka swoim klimatem, nie tylko morskim, przypomina hanzeatyczne miasteczko. To za sprawę pieczołowicie odrestaurowanego przez miasto szachulcowych [...]
Dlaczego wyczynowi sportowcy golą ciało?
Wiele osób pomyśli, że chodzi o opór powietrza, jednak to mit. Ten wytwarzany przez włosy jest minimalny, a wynik sportowej rywalizacji zależy przede [...]
Biegaj i Zwiedzaj. Bezpieczne plażowanie i bieganie nad Bałtykiem!
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad naszym Bałtykiem.  Okolice  Międzyzdrojów i Świnoujścia są na północy Polski dla biegaczy tym, [...]
Nie podkręcaj „klimy” w aucie!
Słońce mocno przygrzewa. Po treningu czy zawodach wracamy samochodem do domu. Wielu kierowców od razu  rozkręca „klimę” na maksimum [...]
Suplementacja to nie kolejne danie!
Czy spożywanie suplementów diety faktycznie jest konieczne? Suplementowanie należy traktować rozważnie, ponieważ zarówno niedobory pokarmowe, jak i nadmiar [...]