Kontuzje

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!

Bieganie, jazda na rowerze, pływania, nordic walking, fitness budują nie tylko naszą formę fizyczną, ale także psychiczną oraz wzmacniają odporność [...]

21 kwietnia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka

Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po jego ukończeniu. [...]

5 kwietnia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj prawdziwe górskie klimaty!

Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. Każdy powinien mierzyć górskie wyzwania według własnych sił.

30 listopada 2023

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Maraton. Kolejna cegła w murze…

„Kolejna  cegła w murze.” To słowa z kultowego utworu Pink Floyd. Dystans maratoński ma to do siebie, że z każdym kilometrem przybywa [...]

7 września 2023

Jak radzić sobie ze skurczami nóg podczas biegu?

Chyba każdy biegacz kiedyś doświadczył skurczy nóg podczas biegu. Najczęściej pojawiają się one w najmniej oczekiwanym momencie. To bardzo popularna [...]

28 sierpnia 2023

Jakie badania wykonać, gdy zabolą kolana

Właściwe funkcjonowanie kolan umożliwia swobodne przemieszczanie się, wykonywanie codziennych obowiązków, a także uprawienie ulubionych aktywności [...]

23 sierpnia 2023

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przed skutkami upałów nie uciekniesz, ale …

Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C ? Nasz mózg, a co za tym idzie ciało, posiada pamięć praprzodków, którzy żyli na Czarnym Lądzie. Kolejne [...]

14 sierpnia 2023

Biegaj i Zwiedzaj. Bezpieczne plażowanie i bieganie nad Bałtykiem!

Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad naszym Bałtykiem.  Okolice  Międzyzdrojów i Świnoujścia są na północy Polski dla biegaczy tym, [...]

12 lipca 2023

Nie daj się upałom!

Fala upałów dała się już we znaki nie tylko biegaczom. Trzeba sprawdzać nie tylko temperaturę powietrza, ale i jego wilgotność. To jedne z dwóch [...]

2 lipca 2023

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przestań tupać i zacznij biegać!

To praktyczne rady także dla tych, którzy mają na „liczniku” przebiegnięte kilkanaście tysięcy kilometrów.

17 czerwca 2023

Kontuzje w bieganiu i rola fizjoterapii

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej na świecie. Zapewnia ono nie tylko wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, ale również [...]

3 marca 2023

10 sposobów na zdrowe stawy biegacza – jak wzmacniać i dbać o stawy, gdy zaczynasz aktywność?

Dolegliwości związane z bólem stawów oraz mięśni to powszechny problem, który dotyczy sporej liczby osób. Niezależnie od przyczyn zaistniałego bólu możemy [...]

9 października 2022

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przygotuj się na sezon startowy 2022 r.!

Zaplanuj swój cykl treningowy i startowy na cały 2022 Rok! Nie działaj doraźnie. Musisz wiedzieć co jest Twoim najważniejszym celem, a jakie starty w [...]

20 marca 2022

Nie daj się kontuzjom!

Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć. Aż ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega [...]

13 stycznia 2022

Przychodzi facet do lekarza. Wyniki raportu „Profilaktyka zdrowotna Polaków”

23 proc. mężczyzn w Polsce uważa, że badania profilaktyczne są zbędne. Ponadto tylko 9 proc. panów ocenia swój stan zdrowia jako „bardzo dobry”, a 39 [...]

13 września 2021

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Popracuj nad techniką biegu!

Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. [...]

26 marca 2021

Pamiętaj przed startem! Zrób prawidłową rozgrzewkę.

Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną [...]

8 marca 2021

Nasz Patronat. W dniach 8 – 12.07.2019 zapraszamy na Runners Week czyli Tydzień dla Biegaczy w Centrum Medycznym DYNASPLINT.

Pierwsza część sezonu startowego za nami. Letnie miesiące to dobry okres nie tylko na regenerację, ale także na przeprowadzenie badań lekarskich i [...]

3 lipca 2019

Instrukcja obsługi „termostatu”

Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C ? Nasz mózg, a co za tym idzie ciało, posiada pamięć praprzodków, którzy żyli na Czarnym Lądzie. Kolejne [...]

24 lipca 2018