Ostatnie artykuły

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. PESEL? Nie bój się nowych wyzwań!

Zastanawiasz się czy jesteś już „wapniakiem”, bo masz już skończone 40 lat i bieganie to nie dla ciebie? Okazuje się, że poszukiwanie [...]

20 grudnia 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zwycięstwo to coś więcej niż tylko pierwsze miejsce!

Gdy staję na linii startu, to często przypominam sobie słowa Kiliana Jorneta, mistrza świata w skyrunning i ultramaratończyka: ”Wygrana nie oznacza [...]

14 grudnia 2025

Zapraszamy na trening z legendarnym Haile Gebrselassie!

10 grudnia 2025

Dlaczego należy regularnie robić badania będąc osobą aktywną fizycznie?

Czy wiesz, że wraz ze wzrostem aktywności fizycznej rośnie też zapotrzebowanie na energię, witaminy i składniki mineralne? Jeśli chcesz wyciskać więcej z [...]

4 grudnia 2025

Jakie badania wykonać, gdy zabolą kolana

Właściwe funkcjonowanie kolan umożliwia swobodne przemieszczanie się, wykonywanie codziennych obowiązków, a także uprawienie ulubionych aktywności [...]

3 grudnia 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegiem dookoła talerza

Do dziś pokutuje w Polsce mit o robieniu mistrzowskiej formy „na schabowym”. Wielu przytacza to jako argument przeciwko diecie wegetariańskiej. Bo jak [...]

1 grudnia 2025

Nasz Patronat. Komplet na liście startowej na IX Bieg po schodach Collegium Altum w Poznaniu!

18 listopada 2025

Zima za pasem …

Czy zimą lepiej odpuścić sobie długie treningi biegowe? A może lepiej trenować pod dachem? Jaki kolor najbardziej nas zdopinguje do aktywnego wysiłku? [...]

15 listopada 2025

10 sposobów na zdrowe stawy biegacza – jak wzmacniać i dbać o stawy, gdy zaczynasz aktywność?

Dolegliwości związane z bólem stawów oraz mięśni to powszechny problem, który dotyczy sporej liczby osób. Niezależnie od przyczyn zaistniałego bólu możemy [...]

11 listopada 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj prawdziwe górskie klimaty!

Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. Każdy powinien mierzyć górskie wyzwania według własnych sił.

30 października 2025

Mimozami jesień się zaczyna. Zadbaj o odporność organizmu!

Jesień, choć piękna, bywa i … podstępna. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? [...]

25 października 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Posiłek po treningu to nie grill na działce!

Zdrowe zasady odżywiania każdy biegacz powinien sobie przyswoić na równi z techniką biegania. Za dużo, za tłusto, za słodko, za słono i nie o tej [...]

16 października 2025

Nasz Patronat. 16 listopada Bieg Dla Jaj. Na poważnie i nad poznańską Maltą!

10 października 2025

Nasz Patronat. Nowe rekordy życiowe w VIII Biegu Ognia i Wody na Torze Poznań!

5 października 2025

Nasz Patronat. VIII Bieg Ognia i Wody #wyścigowadycha. Szczegóły dotyczące startu.

4 października 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Mózg może wyłączyć „bezpiecznik”!

Fakty są bezlitosne. Co trzecia osoba, która staje na starcie biegu, jest odwodniona. Panuje w tej materii równouprawnienie płci. „Odcięcie” [...]

30 września 2025

Nasz Patronat. Już 5 października wystartuje VIII Bieg Ognia i Wody #wyścigowadycha na Torze Poznań!

23 września 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. START!

Ostatnie dwa tygodnie przed startem w maratonie są decydujące. Nie chodzi jednak o to, co będziemy robili, ale raczej czego powinniśmy nie robić. Jak tu [...]

19 września 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!

Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]

18 września 2025

Sprawdź, czego nie może zabraknąć w diecie biegacza!

Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków” przygotowanego przez Kantar TNS aż 29% Polaków uprawiających sport wybiera bieganie. To budująca statystyka, [...]

10 września 2025

Nie daj się upałom!

Fala upałów dała się już we znaki nie tylko biegaczom. Trzeba sprawdzać nie tylko temperaturę powietrza, ale i jego wilgotność. To jedne z dwóch [...]

14 sierpnia 2025