Menu

Plany treningowe

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Nie ma, nie ma wody na pustyni …
… a przed nami jeszcze drogi szmat… To słowa znanego przeboju „Bajmu”, który nieraz nuciliśmy sobie na obozach sportowych, sięgając [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!
Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wykorzystaj ten czas na przygotowanie do … startów!
Wielu biegaczy nie potrafi odnaleźć się w nowej rzeczywistości, gdy nie ma startów w zawodach. Część odpuściła sobie systematyczne treningi i traci [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Popracuj nad techniką biegu!
Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. [...]
Kobiety rozkręcają biegowe imprezy!
Zdrowa moda na bieganie trwa, choć pandemia mocno wyhamowała starty w zawodach. Panie jednak nie tracą motywacji i biorą udział w wirtualnych edycjach [...]
Zanim wystrzeli pistolet startera!
Nie wiadomo kiedy w tym roku zacznie się sezon startowy? To sytuacja bez precedensu, wobec której wszyscy są równi! Wykorzystajmy ten czas pandemii na [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zwycięstwo to coś więcej niż tylko pierwsze miejsce!
Gdy staję na linii startu, to często przypominam sobie słowa Kiliana Jorneta, mistrza świata w skyrunning i ultramaratończyka: ”Wygrana nie oznacza [...]
Jeff Galloway: „Chcę dożyć setki w biegu!”
„Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze”, zdradza  75-letni Jeff Galloway, amerykański olimpijczyk (1972) i autor kultowej [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Finisz to nie koniec zawodów
Uff! Jesteś na mecie! Adrenalina wypompowuje zmęczenie. Czujesz się szczęśliwy. Twoja radość jest większa, gdy skończyłeś maraton i na trasie przeżywałeś [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj prawdziwe górskie klimaty!
Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. W tym roku pandemia koronowirusa sprawiła, że góry stały się azylem.  Każdy powinien mierzyć [...]
Pod naszym patronatem. Ankieta. „Jak biegacze radzą sobie w czasach pandemii”?
Doktor Martyna Nowak – psycholog olimpijski sportu oraz Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej w Warszawie – główny opiekun medyczny Polskiej [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zachowaj olimpijski spokój!
Nie każdy biegacz potrafi odnaleźć się w czasach pandemii koronowirusa. Z jednej strony ryzyko zachorowania, a z drugiej zakazy i ograniczenia, które [...]
Nie tylko biegajmy, ale zadbajmy harmonijnie o całe ciało!
„Moim zdaniem należy biegać lub też, co ja robię na co dzień, szybko maszerować uprawiając fitness walking. Trzeba to oczywiście robić głową z [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego na ultramaraton walki z koronawirusem
Po wprowadzeniu rządowych obostrzeń kwarantanny w Polsce zrobiło się zamieszanie na forach biegowych. Czy można biegać? „Możemy. Ta regulacja na to [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przestań tupać i zacznij biegać!
Pierwsza cześć sezonu startowego za nami. Teraz czas pomyśleć o odpoczynku i wyleczeniu urazów oraz zaplanować rozsądnie drugą część sezonu. Półmaratony, [...]
Porady mistrza. Paul Tergat opowiada o treningach we Włoszech i w Kenii
Legendarny muzyk Duke Ellington został kiedyś zagadnięty po koncercie przez krytyka: „Mistrzu, ale pan wspaniale improwizował!”. Jazzman popatrzył na niego [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przygotuj się do pierwszego startu w Nowym Roku!
Wielu z Was wyznaczyło sobie cele w Nowym 2020 Roku. Dla jednych będzie to pierwszy w życiu maraton, debiut na dystansie półmaratonu lub [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Maraton. Kolejna cegła w murze…
„Kolejna  cegła w murze.” To słowa z kultowego utworu Pink Floyd. Dystans maratoński ma to do siebie, że z każdym kilometrem przybywa [...]
STARTER. Trzymaj emocje na wodzy!
Ostatnie dwa tygodnie przed startem w maratonie są decydujące. Nie chodzi jednak o to, co będziemy robili, ale raczej czego powinniśmy nie robić. Jak tu [...]
„Najważniejsze to nie ulec emocjom i …” – radzi Piotr Łobodziński, mistrz świata w towerruning
Mistrzostwa na najwyższym poziomie już 26 maja we Wrocławiu. Na schodach rozegrany zostanie 5. Sky Tower Run 2018 czyli Mistrzostwa Polski w biegu po [...]