Archiwa tagu: zdrowe zasady

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przestań tupać i zacznij biegać!

Sezon startowy już się na dobre rozkręcił się. Po pierwszych zawodach przekonaliśmy się jakie elementy naszego treningu musimy dopracować. Warto też [...]

5 maja 2022

Na tapczanie siedzi leń …

Z raportu „Sytuacja zdrowotna ludności Polski i jej uwarunkowania” przygotowanego przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego i Państwowy Zakład Higieny [...]

27 grudnia 2021

To nie Halloween! Spróbuj, dynia nie jest straszakiem!

Dynia jest zdecydowanie prawdziwą królową spośród jesiennych warzyw. Jej właściwości zdrowotne były doceniane już przez Indian. Warto sięgnąć po dynię, by [...]

3 listopada 2021

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!

Ten rok to był kolejny czas wyzwań dla wszystkich, którzy aktywnie spędzają wolny czas na świeżym powietrzu. Bieganie, jazda na rowerze, nordic walking [...]

15 października 2021

Zdrowa dieta. Węglowodany w diecie biegacza

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie żywienie sportowców stanowi kluczową rolę w osiąganiu zamierzonych celów. Oczywiście, nasz jadłospis powinien pokrywać [...]

30 czerwca 2021

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Woda na wagę złota!

Trudno sobie wyobrazić, że przez wiele lat historii maratońskiej temat picia przed, w czasie i po zawodach nie istniał. Wręcz uważano, że picie w czasie [...]

21 czerwca 2021

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Nie ma, nie ma wody na pustyni …

… a przed nami jeszcze drogi szmat… To słowa znanego przeboju „Bajmu”, który nieraz nuciliśmy sobie na obozach sportowych, sięgając [...]

25 maja 2021

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Tyle wiesz, co zjesz!

To nie jakaś rymowana mądrość ludowa, ale coś, co każda biegaczka i każdy biegacz powinien przyswoić na równi z techniką biegania. Specjalnie piszę o tym [...]

2 kwietnia 2021

Uważaj na cywilizacyjne zapalenie mózgu!

To mózg steruje twoim ciałem i potrzebuje dobrych warunków do pracy. Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C? Nasz mózg, a co za tym idzie [...]

25 lutego 2021

Powrót do swobodnego biegania w lasach!

Datę 20 kwietnia 2020 roku biegacze zakreślą na zielono w swoich biegowych dzienniczkach. Ministerstwo Środowiska informuje, że od 20 kwietnia będzie można [...]

19 kwietnia 2020

Nie tylko biegajmy, ale zadbajmy harmonijnie o całe ciało!

„Moim zdaniem należy biegać lub też, co ja robię na co dzień, szybko maszerować uprawiając fitness walking. Trzeba to oczywiście robić głową z [...]

2 kwietnia 2020

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przed skutkami upałów nie uciekniesz!

Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C ? Nasz mózg, a co za tym idzie ciało, posiada pamięć praprzodków, którzy żyli na Czarnym Lądzie. Kolejne [...]

30 sierpnia 2019

Nasz Patronat. W dniach 8 – 12.07.2019 zapraszamy na Runners Week czyli Tydzień dla Biegaczy w Centrum Medycznym DYNASPLINT.

Pierwsza część sezonu startowego za nami. Letnie miesiące to dobry okres nie tylko na regenerację, ale także na przeprowadzenie badań lekarskich i [...]

3 lipca 2019

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Upał może wyłączyć „bezpiecznik”!

Fakty są bezlitosne. Co trzecia osoba, która staje na starcie biegu, jest odwodniona. Panuje w tej materii równouprawnienie płci. Z przeprowadzonych badań [...]

29 maja 2019

Nasz Patronat. Bieg Czekoladowy promuje zdrowy styl życia! Dietetyk sportowy o właściwościach … czekolady.

Pierwsze „epidemiologiczne” dowody na korzystny wpływ czekolady na zdrowie człowieka zaobserwowano w populacji Indian Kuna zamieszkujących [...]

13 lutego 2019

Pierwsze buty do biegania – co warto kupić?

Chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem? To bardzo dobra decyzja! Zanim jednak rozpoczniesz regularne przebieżki, wybierz odpowiednie buty! W sklepach [...]

7 lutego 2019