Zdrowie

Mimozami jesień się zaczyna. Zadbaj o odporność organizmu!

Jesień, choć piękna, bywa i … podstępna. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? [...]

29 października 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Maraton. Kolejna cegła w murze…

„Kolejna  cegła w murze.” To słowa z kultowego utworu Pink Floyd. Dystans maratoński ma to do siebie, że z każdym kilometrem przybywa [...]

5 października 2024

Antyperspiranty a dezodoranty – co wybrać dla biegaczy?

Bieganie to wspaniała forma aktywności fizycznej, która ma wiele prozdrowotnych korzyści. Jednak intensywny wysiłek fizyczny wiąże się z wydzielaniem potu, [...]

28 sierpnia 2024

Aktywnie po 30-stce, czyli jakie sporty warto uprawiać, by zadbać o swoją figurę?

O zdrowie psychiczne i fizyczne warto dbać w każdym wieku i niezależnie od indywidualnych preferencji. Każda osoba powinna bowiem pamiętać o tym, że [...]

28 sierpnia 2024

Nie daj się upałom!

Fala upałów dała się już we znaki nie tylko biegaczom. Trzeba sprawdzać nie tylko temperaturę powietrza, ale i jego wilgotność. To jedne z dwóch [...]

18 sierpnia 2024

Grilować czy nie grilować? Oto jest pytanie!

Letnie wakacje w pełni, a wraz z nimi trwa sezon na grillowanie! Towarzyszy temu relaks, słońce, spotkania ze znajomymi oraz jedzenie na świeżym powietrzu. [...]

16 sierpnia 2024

Biegaj i Zwiedzaj. Twierdza Ustka. Tajemnicze bunkry i kusząca Syrenka …

Ustka swoim klimatem, nie tylko morskim, przypomina hanzeatyczne miasteczko. To za sprawę pieczołowicie odrestaurowanego przez miasto szachulcowych [...]

14 sierpnia 2024

Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!

Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]

1 sierpnia 2024

Biegaj i Zwiedzaj. Bezpieczne plażowanie i bieganie nad Bałtykiem!

Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad naszym Bałtykiem.  Okolice  Międzyzdrojów i Świnoujścia są na północy Polski dla [...]

28 lipca 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przed skutkami upałów nie uciekniesz, ale …

Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C ? Nasz mózg, a co za tym idzie ciało, posiada pamięć praprzodków, którzy żyli na Czarnym Lądzie. Kolejne [...]

25 czerwca 2024

Sportowcu, nawodnij się sam!

Każdy miłośnik sportu wie, że intensywnie trenując, zwłaszcza latem, należy dużo pić i uzupełniać elektrolity. Ale czym są te tajemnicze substancje? W tym [...]

10 czerwca 2024

Nie daj się kontuzjom!

Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć. Aż ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega [...]

18 maja 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Popracuj nad techniką biegu!

Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. [...]

11 maja 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!

Bieganie, jazda na rowerze, pływania, nordic walking, fitness budują nie tylko naszą formę fizyczną, ale także psychiczną oraz wzmacniają odporność [...]

21 kwietnia 2024

Witaminowy zastrzyk na wiosnę

Przeciętny Polak w trakcie zimy zwiększa swoją masę ciała o 2 kg. Nie dziwi więc chęć powrotu do formy wiosną, gdy dni stają się dłuższe, a pierwsze [...]

10 kwietnia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka

Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po jego ukończeniu. [...]

5 kwietnia 2024

Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?

W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]

1 kwietnia 2024

Sprawdź, czego nie może zabraknąć w diecie biegacza!

Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków” przygotowanego przez Kantar TNS aż 29% Polaków uprawiających sport wybiera bieganie. To budująca statystyka, [...]

18 lutego 2024

Bądź w formie psychicznej. Napływ informacji, który przytłacza – jak sobie z tym radzić?

Większość rozmów i przekazów informacyjnych zdominowanych jest tematem wojny w Ukrainie. Rozbicie, rozkojarzenie, łzy – to naturalne reakcje, które [...]

12 stycznia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!

Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]

1 stycznia 2024

Zima za pasem …

Czy zimą lepiej odpuścić sobie długie treningi biegowe? A może lepiej trenować pod dachem? Jaki kolor najbardziej nas zdopinguje do aktywnego wysiłku? [...]

2 grudnia 2023