Ostatnie artykuły

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przed skutkami upałów nie uciekniesz, ale …

Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C ? Nasz mózg, a co za tym idzie ciało, posiada pamięć praprzodków, którzy żyli na Czarnym Lądzie. Kolejne [...]

25 czerwca 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Prać czy nie prać?

Prać ! Uważaj jednak, żebyś nie zniszczył nowej bluzy i nie przemielił w pralce koszulki startowej ! No właśnie, wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy z [...]

17 czerwca 2024

Porady. Jak zadbać o zdrową dietę w podczas wakacji?

Sezon letnich podróży rozpoczął się na dobre. Bez względu na to, czy naszym kierunkiem są dalekie, egzotyczne destynacje, czy też wybieramy krótki wypad za [...]

14 czerwca 2024

Sportowcu, nawodnij się sam!

Każdy miłośnik sportu wie, że intensywnie trenując, zwłaszcza latem, należy dużo pić i uzupełniać elektrolity. Ale czym są te tajemnicze substancje? W tym [...]

10 czerwca 2024

Nie daj się kontuzjom!

Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć. Aż ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega [...]

18 maja 2024

Zdrowa dieta. Węglowodany w diecie biegacza

Odpowiednie żywienie sportowców stanowi kluczową rolę w osiąganiu zamierzonych celów. Oczywiście, nasz jadłospis powinien pokrywać zapotrzebowanie na [...]

8 maja 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!

Bieganie, jazda na rowerze, pływania, nordic walking, fitness budują nie tylko naszą formę fizyczną, ale także psychiczną oraz wzmacniają odporność [...]

21 kwietnia 2024

Dominacja biegaczy z Etiopii w poznańskim półmaratonie!

Etiopczyk Debebe Teka Tereda triumfował w niedzielę w 16. PKO Poznań Półmaratonie z czasem 01:01:37. Jego rodaczka Meskerem Moges finiszowała niczym [...]

15 kwietnia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka

Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po jego ukończeniu. [...]

5 kwietnia 2024

Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?

W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]

1 kwietnia 2024

Radosnych Świąt Wielkanocnych!

Pięknych i słonecznych chwil, rodzinnych treningów, rozmów nie tylko o bieganiu i do zobaczenia na biegowych trasach po Świętach 🙂

31 marca 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!

W swoim słowniku biegacza powinniście mieć też zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla [...]

26 marca 2024

Nasz Patronat. 12. Poznański Bieg im. o. Józefa Jońca SP!

W piątek 12 kwietnia na poznańskim Piątkowie odbędzie się 12. Poznański Bieg im. o. Józefa Jońca SP. Impreza co roku przyciąga zarówno tych, którzy biegają [...]

20 marca 2024

Nasz Patronat. XIII Bieg NA TAK – bieg bez barier – nad poznańską Maltą!

1 marca 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. PESEL? Nie bój się nowych wyzwań!

Zastanawiasz się czy jesteś już „wapniakiem” i bieganie to nie dla ciebie? Okazuje się, że poszukiwanie odpowiedzi na to pytanie nie jest wcale [...]

24 lutego 2024

Nasz Patronat. Licytujemy numer #1 dla 8-letniej Agatki! 16. Bieg Czekoladowy – Słodkie Walentynki!

3 lutego 2024

Nasz Patronat. 16. Bieg Czekoladowy-Słodkie Walentynki już 11 lutego! Prezentujemy medal!

27 stycznia 2024

Trening w towarzystwie muzyki

Plątanina przewodów niepotrzebnie przeszkadza podczas biegu, dlatego najlepszym rozwiązaniem podczas treningu. JBL Vibe 200 TWS to bezprzewodowe słuchawki [...]

14 grudnia 2023

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj prawdziwe górskie klimaty!

Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. Każdy powinien mierzyć górskie wyzwania według własnych sił.

30 listopada 2023

Nasz Patronat. Już 26 listopada VII Bieg po schodach Collegium Altum! Informacje dla uczestników.

21 listopada 2023

Nasz Patronat. 11. Luboński Bieg Niepodległości w Święto Niepodległości

Ponad 900 uczestników odśpiewało przed startem Mazurka Dąbrowskiego . Najszybsi na mecie okazali się Monika Brzozowska i Adrian Żakowski. Bieg jest [...]

12 listopada 2023