Menu

Ostatnie artykuły

„Biegaj i Zwiedzaj” prezentuje: Ciao Italia!
Na pewno tu jeszcze powrócimy! Warto zwiedzić Lombardię, m.in. Mediolan, malownicze okolice Jeziora Como, niespełna na rok przed pandemią odwiedziliśmy [...]
Maski włóż! Obostrzenia dla biegaczy i organizatorów imprez!
Wielu biegaczy jest zdezorientowanych odnośnie rządowych zasad dotyczących swobody biegania. Przypominamy, że od soboty, 7 listopada, weszło w życie [...]
Henryk Braun: Kto biega całe życie, ten się czuje znakomicie!
Młodsi biegacze nie wiedzą kim byli nestorzy wielkopolskiego biegania: Zofia i Henryk Braunowie. Popularny „Heniu” , rocznik 1912, do dzisiaj jest ikoną [...]
Nasz Patronat. Bezpieczna formuła XI Biegu Agrobex Zalasewska Piątka. Nie odpuszczamy końca sezonu!
Ten rok to czas wyzwań dla wszystkich, którzy aktywnie spędzają wolny czas na świeżym powietrzu.
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!
Ten rok to czas wyzwań dla wszystkich, którzy aktywnie spędzają wolny czas na świeżym powietrzu. Bieganie, jazda na rowerze, nordic walking budują nie [...]
11 listopada. Sport jednoczył Polaków!
Sport pomagał Polakom wybijać się na niepodległość. Zmagania sportowe, coraz bardziej popularne w przededniu odzyskania niepodległości, dostarczały [...]
„Biegaj i Zwiedzaj” prezentuje: Malta. Legenda Maltańskich Rycerzy.
W czasach pandemii ograniczone są możliwości podróżowania i poznawania nowych zakątków świata. Trzeba jednak planować nowe wyprawy. Ekipa „Biegaj i [...]
Jak dobrać odpowiednie obuwie do biegania
Właściwie dopasowany typ butów do biegania może w znaczący sposób poprawić komfort treningu oraz uchronić przed kontuzjami. Aby zapewnić bezpieczeństwo [...]
Cywilizacyjne zapalenie mózgu
Przekonałeś się już jako dziecko, że to mózg steruje twoim ciałem i potrzebuje dobrych warunków do pracy. Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. [...]
Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?
W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!
W swoim słowniku biegacza powinniście mieć też zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla [...]
Telewizyjna migawka z III Biegu Ognia i Wody
Nasz Patronat. Nie tylko dwa rekordy trasy III Biegu Ognia i Wody 10 km na Torze Poznań! To był wyjątkowy bieg …
To był wyjątkowy bieg! Jeden z nielicznych w tym roku w Polsce szybkich biegów na atestowanej trasie 10 km. Po wprowadzeniu obostrzeń ” strefy” [...]
Rekord świata w półmaratonie ustanowił Jacob Kiplimo!
Po raz pierwszy w 28-letniej historii tej imprezy, ugandyjski zawodnik stanął na najwyższym stopniu podium, chociaż przed biegiem nie był wymieniany w [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Nie bój się nowych wyzwań, ale sprawdź swój PESEL!
Zastanawiasz się czy jesteś już „wapniakiem” i bieganie to nie dla ciebie, czy może masz szansę, aby pobić życiówkę w maratonie? Okazuje się, [...]
Rośnie popularność …kontuzji
Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć. Aż ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega [...]
Rhonex Kipruto ustanowił rekord świata na 10 km !Trzy kobiety poniżej 30 minut!
Walencja jak magnes przyciąga najlepszych długodystansowców na świecie. W tym roku padły kolejne świetne rezultaty! Kenijczyk Rhonex Kipruto czasem 26 min [...]
Mimozami jesień się zaczyna.
Jesień, choć piękna, bywa i … podstępna. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? [...]
Nasz Patronat. Zwycięzcy I Grand Prix Polski #BiegajiZwiedzaj na 5 km, 10 km, 21,097 km oraz ULTRA GRAND 72,195 km!
To było wyzwanie, które wymagało motywacji i utrzymania wysokiej formy przez całe tegoroczne lato! Zwieńczeniem rywalizacji była klasyfikacja ULTRA GRAND [...]
Nasz Patronat. Biegiem po Szlaku Orlich Gniazd.
Za nami tegoroczna edycja JURAJSKIEGO FESTIWALU BIEGOWEGO. Na startach stawiło się 500 zawodników rywalizujących w pięciu biegach głównych – od 10 km [...]
Tysiąc biegaczy na trasie 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego!
Tysiąc zawodników wystartowało na trasie wyjątkowej 42. edycji PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Najszybszy w tym roku okazał się Paweł Kosek, który [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Finisz to nie koniec zawodów
Uff! Jesteś na mecie! Adrenalina wypompowuje zmęczenie. Czujesz się szczęśliwy. Twoja radość jest większa, gdy skończyłeś maraton i na trasie przeżywałeś [...]
Godzinne ściganie na Torze Poznań! Kierowcy motywują uczestników III Biegu Ognia i Wody!
Był ogień! Pierwszy w Polsce samochodowy, długodystansowy wyścig dla amatorów Bio-Circle TPTD 1hRace zakończony sukcesem! Tor Poznań to znakomite miejsce [...]
Nasz Patronat. Już w najbliższy weekend startuje Jurajski Festiwal Biegowy! Do wyboru siedem tras!
Jura Krakowsko-Częstochowska to jedno z najatrakcyjniejszych miejsc w Polsce. Położona jest pośród pięknych pagórków porośniętych lasami, wśród [...]
Nasz Patronat. Klimatyczny bieg po włościach hrabiego Cieszkowskiego!
Alejami Poetów i Filozofów popędzili biegacze i miłośnicy nordic walking! Na liście startowej biegów dla dorosłych znalazło się prawie 150 osób, a na [...]
Nasz Patronat. III Bieg im.hr. A. Cieszkowskiego. Ważne informacje przed startem!
W najbliższą sobotę, 19 września, o godz. 10.00 wystartują biegacze i miłośnicy nordic walking w III Biegu im. Augusta Cieszkowskiego. Zamieszczamy [...]
Nasz Patronat. 19 września wystartuje III Bieg im. hr. Augusta Cieszkowskiego w Wierzenicy!
Alejami Poetów i Filozofów w malowniczym okolicach Wierzenicy (gmina Swarzędz) 19 września pobiegną i pomaszerują uczestnicy III Bieg im. hr. Augusta [...]
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!
Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]
Pamiętaj przed startem! Zrób prawidłową rozgrzewkę.
Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną [...]
Nasz Patronat. Ekspresowe „życiówki” podczas VI Trigar Duathlon Tor Poznań i VI Biegu Formuła 1 #5km
Zarówno frekwencja jak i znakomite wyniki pokazały, że biegacze i duathloniści byli spragnieni prawdziwego ścigania się. Podczas szóstej edycji zawodów [...]