ABC dla początkujących | Wszystko o Bieganiu

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Popracuj nad techniką biegu!

Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. [...]

2 listopada 2026

Odporność organizmu rozpoczyna się w… jelitach

Jak wynika z badania przeprowadzonego na potrzeby kampanii „Warzywa i owoce – na szczęście!”, jedynie 5% Polaków ma świadomość, że każdego dnia powinno się [...]

14 października 2026

Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?

W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]

3 października 2026

Mimozami jesień się zaczyna. Zadbaj o odporność organizmu!

Jesień, choć piękna, bywa i … podstępna. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? [...]

23 września 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Maraton. Kolejna cegła w murze…

„Kolejna cegła w murze.” To słowa z kultowego utworu Pink Floyd. Dystans maratoński ma to do siebie, że z każdym kilometrem przybywa [...]

5 września 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zwycięstwo to coś więcej niż tylko pierwsze miejsce!

Gdy staję na linii startu, to często przypominam sobie słowa Kiliana Jorneta, mistrza świata w skyrunning i ultramaratończyka: ”Wygrana nie oznacza [...]

31 sierpnia 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przestań tupać i zacznij biegać!

To praktyczne rady także dla tych, którzy mają na „liczniku” przebiegnięte kilkanaście tysięcy kilometrów.

22 sierpnia 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przed skutkami upałów nie uciekniesz, ale …

Dlaczego temperatura naszego ciała ma ok. 37 st. C ? Nasz mózg, a co za tym idzie ciało, posiada pamięć praprzodków, którzy żyli na Czarnym Lądzie. Kolejne [...]

22 lipca 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Poczuj prawdziwe górskie klimaty!

Moda na biegi górskie rośnie w naszym kraju z roku na rok. Jednak każdy powinien mierzyć górskie wyzwania według własnych sił.

15 lipca 2026

Biegaj i Zwiedzaj. Bezpieczne plażowanie i bieganie nad Bałtykiem!

Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad naszym Bałtykiem. Okolice Międzyzdrojów i Świnoujścia są na północy Polski dla [...]

1 lipca 2026

Nie daj się upałom!

Fala upałów dała się już we znaki nie tylko biegaczom. Trzeba sprawdzać nie tylko temperaturę powietrza, ale i jego wilgotność. To jedne z dwóch [...]

19 czerwca 2026

Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!

Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]

19 czerwca 2026

Pamiętaj przed startem! Zrób prawidłową rozgrzewkę.

Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną [...]

5 czerwca 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka

Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po jego ukończeniu. [...]

4 maja 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Posiłek po treningu to nie grill na działce!

Zdrowe zasady odżywiania każdy biegacz powinien sobie przyswoić na równi z techniką biegania. Za dużo, za tłusto, za słodko, za słono i nie o tej [...]

26 kwietnia 2026

Nie żyje legendarny Jeff Galloway. Zmarł w wieku 80 lat…

„Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze”, powtarzał jak mantrę Jeff Galloway, amerykański olimpijczyk (1972) i autor kultowej [...]

1 marca 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Prać czy nie prać?

Prać ! Uważaj jednak, żebyś nie zniszczył nowej bluzy i nie przemielił w pralce koszulki startowej ! No właśnie, wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy z [...]

7 lutego 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!

W swoim słowniku każdy sportowiec ma zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach to nie tylko zadanie dla wyczynowych [...]

28 stycznia 2026

Przychodzi facet do lekarza. Wyniki raportu „Profilaktyka zdrowotna Polaków”

23 proc. mężczyzn w Polsce uważa, że badania profilaktyczne są zbędne. Ponadto tylko 9 proc. panów ocenia swój stan zdrowia jako „bardzo dobry”, a 39 [...]

25 stycznia 2026

Dlaczego warto rozpocząć treningi biegowe?

Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej, która pomaga nam zadbać o szczupłą sylwetkę, dobrą kondycję organizmu i świetne samopoczucie. [...]

17 stycznia 2026