Ostatnie artykuły

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Popracuj nad techniką biegu!

Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. [...]

11 maja 2024

Zdrowa dieta. Węglowodany w diecie biegacza

Odpowiednie żywienie sportowców stanowi kluczową rolę w osiąganiu zamierzonych celów. Oczywiście, nasz jadłospis powinien pokrywać zapotrzebowanie na [...]

8 maja 2024

Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!

Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]

1 maja 2024

Nasz Patronat. Trwają zapisy na 17. Bieg Czekoladowy – Smak Lata!

24 kwietnia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!

Bieganie, jazda na rowerze, pływania, nordic walking, fitness budują nie tylko naszą formę fizyczną, ale także psychiczną oraz wzmacniają odporność [...]

21 kwietnia 2024

Dominacja biegaczy z Etiopii w poznańskim półmaratonie!

Etiopczyk Debebe Teka Tereda triumfował w niedzielę w 16. PKO Poznań Półmaratonie z czasem 01:01:37. Jego rodaczka Meskerem Moges finiszowała niczym [...]

15 kwietnia 2024

Witaminowy zastrzyk na wiosnę

Przeciętny Polak w trakcie zimy zwiększa swoją masę ciała o 2 kg. Nie dziwi więc chęć powrotu do formy wiosną, gdy dni stają się dłuższe, a pierwsze [...]

10 kwietnia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka

Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po jego ukończeniu. [...]

5 kwietnia 2024

Dieta biegacza. Jakie są nasze ulubione warzywa i owoce?

W naszej diecie powinno znaleźć się codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców. Tymczasem niemal 1/3 Polaków uważa, że każdego dnia wystarczy [...]

1 kwietnia 2024

Radosnych Świąt Wielkanocnych!

Pięknych i słonecznych chwil, rodzinnych treningów, rozmów nie tylko o bieganiu i do zobaczenia na biegowych trasach po Świętach 🙂

31 marca 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!

W swoim słowniku biegacza powinniście mieć też zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla [...]

26 marca 2024

Nasz Patronat. 12. Poznański Bieg im. o. Józefa Jońca SP!

W piątek 12 kwietnia na poznańskim Piątkowie odbędzie się 12. Poznański Bieg im. o. Józefa Jońca SP. Impreza co roku przyciąga zarówno tych, którzy biegają [...]

20 marca 2024

Nasz Patronat. XIII Bieg NA TAK – bieg bez barier – nad poznańską Maltą!

1 marca 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. PESEL? Nie bój się nowych wyzwań!

Zastanawiasz się czy jesteś już „wapniakiem” i bieganie to nie dla ciebie? Okazuje się, że poszukiwanie odpowiedzi na to pytanie nie jest wcale [...]

24 lutego 2024

Sprawdź, czego nie może zabraknąć w diecie biegacza!

Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków” przygotowanego przez Kantar TNS aż 29% Polaków uprawiających sport wybiera bieganie. To budująca statystyka, [...]

18 lutego 2024

Nasz Patronat. Odbiór pakietów startowych na 16. Bieg Czekoladowy – Słodkie Walentynki.

10 lutego 2024

Nasz Patronat. Licytujemy numer #1 dla 8-letniej Agatki! 16. Bieg Czekoladowy – Słodkie Walentynki!

3 lutego 2024

Nasz Patronat. 16. Bieg Czekoladowy-Słodkie Walentynki już 11 lutego! Prezentujemy medal!

27 stycznia 2024

Czy warto narzucić sobie dietę?

Nowy rok sprzyja decyzjom o rozpoczęciu diety lub zracjonalizowaniu sposobu żywienia. Wciąż najczęstszym powodem takiej decyzji jest chęć zredukowanie masy [...]

15 stycznia 2024

Bądź w formie psychicznej. Napływ informacji, który przytłacza – jak sobie z tym radzić?

Większość rozmów i przekazów informacyjnych zdominowanych jest tematem wojny w Ukrainie. Rozbicie, rozkojarzenie, łzy – to naturalne reakcje, które [...]

12 stycznia 2024

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zaplanuj strategię i rusz do walki!

Skuteczna strategia na start w zawodach, to nie tylko zadanie dla wyczynowych biegaczy. Także każdy amator musi mierzyć siły na zamiary. W swoim słowniku [...]

1 stycznia 2024