Nie podkręcaj „klimy” w aucie!

Słońce mocno przygrzewa. Po treningu czy zawodach wracamy samochodem do domu. Wielu kierowców od razu  rozkręca „klimę” na maksimum chłodzenia, co wprowadzają nas … w szok termiczny . Wnętrza niektórych aut przypominają wręcz chłodziarki, a różnica temperatur z otoczeniem wynosi niekiedy aż 15 stopni Celsjusza! Tymczasem różnica nie powinna być większa niż 5-6 stopni Celsjusza.

Czytaj dalej Nie podkręcaj „klimy” w aucie!

Nie daj się upałom!

Fala upałów dała się już we znaki nie tylko biegaczom. Trzeba sprawdzać nie tylko temperaturę powietrza, ale i jego wilgotność. To jedne z dwóch wypadkowych, które stanowią o tzw. temperaturze odczuwalnej. Poniżej przedstawiamy dziesięć podstawowych porad na upalne dni.

Czytaj dalej Nie daj się upałom!

Bufetologia biegacza

Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo … zbyt wiele. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym momencie. Trzeba mieć świadomość, że podstawą piramidy żywieniowej oraz podstawą nawyków żywieniowych jest właściwe nawodnienie, a nie wlewanie w siebie hektolitrów wody.

Czytaj dalej Bufetologia biegacza

Jak trenować i startować podczas upałów?

Słońce nieźle przygrzało w minioną niedzielę. Przekonali się o tym na własnej skórze wszyscy, którzy startowali w  28. Biegu Jagiełły w Pobiedziskach. To z pewnością najtrudniejszy bieg zaliczany do Korony Półmaratonów Wielkopolski. Polodowcowe pofałdowania terenu dają przedsmak górskich biegów, a Kociałkowa Górka śni się wielu po nocach. Takie trudne trasy są jednak wyzwaniem dla biegaczy i przyciągają jak magnes. Niektórzy dobrze przygotowali się nie tylko na „górki”, ale przewidzieli także upalną pogodę. Jak dobrze przygotować się do biegowych wyzwań w letnich miesiącach?

Czytaj dalej Jak trenować i startować podczas upałów?