Bufetologia biegacza

Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo … zbyt wiele. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym momencie. Trzeba mieć świadomość, że podstawą piramidy żywieniowej oraz podstawą nawyków żywieniowych jest właściwe nawodnienie, a nie wlewanie w siebie hektolitrów wody.

Czytaj dalej Bufetologia biegacza

Jak trenować i startować podczas upałów?

Słońce nieźle przygrzało w minioną niedzielę. Przekonali się o tym na własnej skórze wszyscy, którzy startowali w  28. Biegu Jagiełły w Pobiedziskach. To z pewnością najtrudniejszy bieg zaliczany do Korony Półmaratonów Wielkopolski. Polodowcowe pofałdowania terenu dają przedsmak górskich biegów, a Kociałkowa Górka śni się wielu po nocach. Takie trudne trasy są jednak wyzwaniem dla biegaczy i przyciągają jak magnes. Niektórzy dobrze przygotowali się nie tylko na „górki”, ale przewidzieli także upalną pogodę. Jak dobrze przygotować się do biegowych wyzwań w letnich miesiącach?

Czytaj dalej Jak trenować i startować podczas upałów?

Kenijska improwizacja według Paula Tergata

Legendarny muzyk Duke Ellington został kiedyś zagadnięty po koncercie przez krytyka: „Mistrzu, ale pan wspaniale improwizował!”. Jazzman popatrzył na niego z uśmiechem i odparł: „Do tej improwizacji przygotowywałem się piętnaście lat”. Tak samo odpowiedział mi legendarny maratończyk Kenijczyk Paul Tergat, który był kiedyś rekordzistą świata na królewskim dystansie.

Czytaj dalej Kenijska improwizacja według Paula Tergata