Dalekie, tropikalne podróże to coraz częściej wybierana przez Polaków forma spędzenia wakacyjnego urlopu. Pamiętajmy jednak, że do takiej podróży [...]
23 maja 2025
Biegaj i Zwiedzaj. Zalecenia specjalistów medycyny podróży.
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Popracuj nad techniką biegu!
Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii do biegania. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. [...]
17 maja 2025
Pamiętaj przed startem! Zrób prawidłową rozgrzewkę.
Mieliście kiedyś kontuzję? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną [...]
14 maja 2025
Wodowanie, czyli jak ratować elektroniczne gadżety!
Jak uratować zalany smartfon, sprzęt GPS? Podtopienie to nie wyrok dla elektroniki. Istnieje kilka sposobów na to, by nasz sprzęt wytrzymał nawet kąpiel w [...]
7 maja 2025
Grilować czy nie grilować? Oto jest pytanie!
Majówka w pełni, a wraz z nią rozpoczął się sezon na grillowanie! Towarzyszy temu relaks, słońce, spotkania ze znajomymi oraz jedzenie na świeżym [...]
2 maja 2025
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przestań tupać i zacznij biegać!
To praktyczne rady także dla tych, którzy mają na „liczniku” przebiegnięte kilkanaście tysięcy kilometrów.
1 maja 2025
Kontuzje w bieganiu i rola fizjoterapii
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej na świecie. Zapewnia ono nie tylko wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, ale również [...]
25 kwietnia 2025
Zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe!
Na wiosnę bardzo często organizm sam domaga się większych ilości jedzenia podczas niskich temperatur. W zimie zazwyczaj jemy tłustsze potrawy, co w [...]
2 kwietnia 2025
Witaminowy zastrzyk na wiosnę
Przeciętny Polak w trakcie zimy zwiększa swoją masę ciała o 2 kg. Nie dziwi więc chęć powrotu do formy wiosną, gdy dni stają się dłuższe, a pierwsze [...]
18 marca 2025
(Nie) tylko na Dzień Kobiet …
Moda na bieganie trwa. A jak mowa o modzie, to od razu skojarzenie biegnie w kierunku kobiet. I słusznie. Mimo biegowego boomu Polska nie należy jednak do [...]
8 marca 2025
Bądź w formie psychicznej! Napływ informacji przytłacza. Jak sobie z tym radzić?
Większość rozmów i przekazów informacyjnych zdominowanych jest tematem wojny w Ukrainie. Rozbicie, rozkojarzenie, łzy – to naturalne reakcje, które [...]
3 lutego 2025
Nie daj się kontuzjom!
Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć. Aż ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega [...]
20 października 2024
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Maraton. Kolejna cegła w murze…
„Kolejna cegła w murze.” To słowa z kultowego utworu Pink Floyd. Dystans maratoński ma to do siebie, że z każdym kilometrem przybywa [...]
5 października 2024
Antyperspiranty a dezodoranty – co wybrać dla biegaczy?
Bieganie to wspaniała forma aktywności fizycznej, która ma wiele prozdrowotnych korzyści. Jednak intensywny wysiłek fizyczny wiąże się z wydzielaniem potu, [...]
28 sierpnia 2024
Aktywnie po 30-stce, czyli jakie sporty warto uprawiać, by zadbać o swoją figurę?
O zdrowie psychiczne i fizyczne warto dbać w każdym wieku i niezależnie od indywidualnych preferencji. Każda osoba powinna bowiem pamiętać o tym, że [...]
28 sierpnia 2024
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegaj w rytmie serca!
Bieganie, jazda na rowerze, pływania, nordic walking, fitness budują nie tylko naszą formę fizyczną, ale także psychiczną oraz wzmacniają odporność [...]
21 kwietnia 2024
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Wodny świat maratończyka
Przed startem często można zaobserwować biegaczy zajadających banany. Nie mają świadomości, że nie strawią ich podczas biegu, a dopiero po jego ukończeniu. [...]
5 kwietnia 2024
Kultura biegania w słuchawkach. Warto posłuchać!
Każdy sportowiec niezależnie od stopnia zaawansowania poszukuje motywacji podczas wymagających przygotowań do kluczowych zawodów. Są one jedną z bardziej [...]
17 października 2023
Jeff Galloway: „Chcę dożyć do setki w biegu!”
„Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze”, zdradza 76-letni Jeff Galloway, amerykański olimpijczyk (1972) i autor [...]
10 października 2023
Jak radzić sobie ze skurczami nóg podczas biegu?
Chyba każdy biegacz kiedyś doświadczył skurczy nóg podczas biegu. Najczęściej pojawiają się one w najmniej oczekiwanym momencie. To bardzo popularna [...]
28 sierpnia 2023
Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Zachowaj olimpijski spokój!
Nie każdy biegacz potrafi odnaleźć się w czasach pandemii koronowirusa. Z jednej strony ryzyko zachorowania, a z drugiej zakazy i ograniczenia, które [...]
24 lutego 2023