Ostatnie artykuły

10 sposobów na zdrowe stawy biegacza – jak wzmacniać i dbać o stawy, gdy zaczynasz aktywność?

Dolegliwości związane z bólem stawów oraz mięśni to powszechny problem, który dotyczy sporej liczby osób. Niezależnie od przyczyn zaistniałego bólu możemy [...]

10 lutego 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Prać czy nie prać?

Prać ! Uważaj jednak, żebyś nie zniszczył nowej bluzy i nie przemielił w pralce koszulki startowej ! No właśnie, wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy z [...]

7 lutego 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Bądź jak Napoleon!

W swoim słowniku każdy sportowiec ma zapisane słowo „strategia”. Skuteczna strategia na start w zawodach to nie tylko zadanie dla wyczynowych [...]

28 stycznia 2026

Przychodzi facet do lekarza. Wyniki raportu „Profilaktyka zdrowotna Polaków”

23 proc. mężczyzn w Polsce uważa, że badania profilaktyczne są zbędne. Ponadto tylko 9 proc. panów ocenia swój stan zdrowia jako „bardzo dobry”, a 39 [...]

25 stycznia 2026

Dlaczego warto rozpocząć treningi biegowe?

Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej, która pomaga nam zadbać o szczupłą sylwetkę, dobrą kondycję organizmu i świetne samopoczucie. [...]

17 stycznia 2026

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Przygotuj się do pierwszego startu w Nowym Roku!

Wielu z Was wyznaczyło sobie cele w Nowym 2026 Roku. Dla jednych będzie to pierwszy w życiu maraton, debiut na dystansie półmaratonu lub [...]

30 grudnia 2025

Przy świątecznym stole radośnie, smacznie i … zdrowo!

Święta Bożego Narodzenia to czas spędzany z rodziną przy najczęściej obficie zastawionym stole. Choć zazwyczaj  królują tradycyjne dania, to nie są [...]

23 grudnia 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. PESEL? Nie bój się nowych wyzwań!

Zastanawiasz się czy jesteś już „wapniakiem”, bo masz już skończone 40 lat i bieganie to nie dla ciebie? Okazuje się, że poszukiwanie [...]

20 grudnia 2025

Zapraszamy na trening z legendarnym Haile Gebrselassie!

10 grudnia 2025

Dlaczego należy regularnie robić badania będąc osobą aktywną fizycznie?

Czy wiesz, że wraz ze wzrostem aktywności fizycznej rośnie też zapotrzebowanie na energię, witaminy i składniki mineralne? Jeśli chcesz wyciskać więcej z [...]

4 grudnia 2025

Jakie badania wykonać, gdy zabolą kolana

Właściwe funkcjonowanie kolan umożliwia swobodne przemieszczanie się, wykonywanie codziennych obowiązków, a także uprawienie ulubionych aktywności [...]

3 grudnia 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. Biegiem dookoła talerza

Do dziś pokutuje w Polsce mit o robieniu mistrzowskiej formy „na schabowym”. Wielu przytacza to jako argument przeciwko diecie wegetariańskiej. Bo jak [...]

1 grudnia 2025

Nasz Patronat. Komplet na liście startowej na IX Bieg po schodach Collegium Altum w Poznaniu!

18 listopada 2025

Zima za pasem …

Czy zimą lepiej odpuścić sobie długie treningi biegowe? A może lepiej trenować pod dachem? Jaki kolor najbardziej nas zdopinguje do aktywnego wysiłku? [...]

15 listopada 2025

Mimozami jesień się zaczyna. Zadbaj o odporność organizmu!

Jesień, choć piękna, bywa i … podstępna. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? [...]

25 października 2025

Nasz Patronat. 16 listopada Bieg Dla Jaj. Na poważnie i nad poznańską Maltą!

10 października 2025

Nasz Patronat. Nowe rekordy życiowe w VIII Biegu Ognia i Wody na Torze Poznań!

5 października 2025

Nasz Patronat. VIII Bieg Ognia i Wody #wyścigowadycha. Szczegóły dotyczące startu.

4 października 2025

Nasz Patronat. Już 5 października wystartuje VIII Bieg Ognia i Wody #wyścigowadycha na Torze Poznań!

23 września 2025

Praktyczne porady Przemka Walewskiego. START!

Ostatnie dwa tygodnie przed startem w maratonie są decydujące. Nie chodzi jednak o to, co będziemy robili, ale raczej czego powinniśmy nie robić. Jak tu [...]

19 września 2025

Sprawdź, czego nie może zabraknąć w diecie biegacza!

Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków” przygotowanego przez Kantar TNS aż 29% Polaków uprawiających sport wybiera bieganie. To budująca statystyka, [...]

10 września 2025